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Sommerzeit – Sonne – Hitze
Es ist schön, wenn der Sommer da ist und die Temperaturen steigen. Aber was tun, wenn es draußen richtig heiß wird? Ein paar wichtige Tipps zu Trinken, Ernährung und Verhalten, die Ihnen helfen, leichter durch die heißen Tage zu kommen.
Achten Sie bei Ihrer Ernährung an heißen Sommertagen auf folgendes….
- Trinken Sie ausreichend – am besten viel Leitungswasser oder Mineralwasser.
- Auch Früchte- oder Kräutertees ohne Zucker und stark verdünnte Fruchtsäfte sind gute Durstlöscher bei Hitze.
- Besonders für alte Menschen, Babys und Kleinkinder ist ausreichende Flüssigkeitsaufnahme wichtig.
- Leichtes Essen wie Salate, Gemüse, Obst und Suppen.
- Wasserreiches Essen wie Melonen oder Gurken.
- Kühle – aber keine eiskalten Speisen.
- Fettiges und schweres Essen vermeiden.
Folgende Verhaltensmaßnahmen helfen, leichter durch die heißen Tage zu kommen
- Keinen Sport in der Hitze betreiben.
- Wenn möglich, große körperliche Anstrengungen meiden.
- Lüften Sie Ihre Räume ganz in der Früh und in der Nacht.
- Wenn möglich, tagsüber abdunkeln.
- Wenn möglich, v.a. um die Mittagszeit an einem schattigen oder kühlen Platz bleiben.
- Tragen Sie leichte, luftdurchlässige Kleidung.
- Kühlen Sie sich bei Bedarf durch kühle Duschen oder kühle Wickel ab.
Nähere Informationen finden Sie hier
www.wien.gv.at/spezial/hitzeratgeber/hitzetipps/allgemeine-verhaltenstipps-bei-hitze/
